3月27日早饭

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・烤面包
・自制酸奶+苹果+奇亚籽
・鸡火腿
・红椒
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奇亚籽是南米原产的一种植物种子,富含人体维持健康的重要元素:”必须脂肪酸”,包括欧美加3、欧美加6脂肪酸,以及食物纤维,这些元素都是人体不能自产的。 另外也包含叶酸、蛋白质、镁、钙、铁、锌等其他丰富的营养,被营养学界称为超级食物,在健康、美容、减肥领域被广为关注♥

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加水后,奇亚籽的周围会变成果冻状,体积约膨胀14倍。加入每天的饮用的果蔬奶昔,冷、热饮料等中,既能享受卡滋卡滋的有趣口感,又能在摄取低热量前提下填饱肚子,又有营养(^0^)

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